Ejercicios para desbloquear el nervio ciático y eliminar los dolores

El nervio ciático, también conocido como nervio isquiático, es el nervio más ancho y largo del cuerpo humano, pues nace en la columna lumbar, prosigue por los glúteos y finaliza en los pies.

Por esa razón, cuando dicho nervio se ve afectado, provoca severos e intensos dolores en varias partes del cuerpo.

Estos dolores son tan fuertes que incluso te pueden provocar una paralización momentánea de las piernas, impidiéndote caminar.

Si bien existen varios tratamientos farmacológicos, la mayoría de ellos no suelde dar resultados favorables a largo plazo.

Otra opción para solucionar los dolores de ciático es la cirugía pero, como sabrás, es muy costosa e invasiva.

Finalmente, contamos con la opción natural que consiste en realizar dos simples ejercicios a diario.

Hoy te hablaremos acerca de esta última opción para que puedas sanar el dolor de ciático por ti mismo.

Continúa leyendo para aprenderlo todo. Sus resultados son realmente favorables para el ciático y los músculos que lo rodean.

Ejercicios para desbloquear el nervio ciático y eliminar los dolores

Los dolores del nervio ciático comienzan a aparecer cuando dicho nervio empieza a deteriorarse por la postura o la edad.

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Generalmente, las mujeres embarazadas o los mayores de 60 años son los más afectados por los dolores de ciático.

Sin embargo, es a partir de los 30 años que la mayoría de las personas comienza experimentar algún tipo de dolor relacionado con el deterioro de este nervio y la contracción muscular.

El dolor de ciático suele aparecer lentamente aunque puede empeorar luego de sentarse o de pararse, al momento de estornudar, toser o reír, o al caminar varias cuadras.

En este artículo te enseñaremos dos increíbles ejercicios que te ayudarán a aliviar el dolor de ciático de forma efectiva.

Los mismos trabajan estirando y descontracturando los músculos que rodean al nervio ciático, provocando alivio del dolor.

Primer ejercicio para aliviar el dolor del nervio ciático

  1. Para realizar este ejercicio, primero debes recostarte boca arriba sobre el suelo o una superficie plana
  2. Luego levanta la pierna dolorida y ve doblándola hacia tu hombro lo más que puedas
  3. Mantén la postura alrededor de medio minuto
  4. Luego vuelve a estirar la pierna hasta que quede completamente extendida sobre el suelo
  5. Repite este procedimiento dos veces más o hasta sentir alivio

Segundo ejercicio para aliviar el dolor del nervio ciático

  1. Para realizar este ejercicio recuéstate boca arriba en una superficie plana o en el suelo
  2. Luego toma las rodillas con las manos y doblabas hasta llegar al pecho con cuidado de mantener la pelvis apoyada
  3. Luego cruza las piernas y tira de la pierna que no duele hacia el costado
  4. Reposa en esa posición por 30 segundos y vuelve a la posición inicial
  5. Repite el ejercicio dos veces más o hasta aliviar el dolor
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Síntomas del dolor de nervio ciático

Antes de realizar estos ejercicios, debes saber de qué forma se manifiesta este dolor para saber si son los adecuados.

  • Hormigueo leve
  • Dolor sordo
  • Dificultad para caminar
  • Sensación de ardor
  • Debilidad de la zona
  • Más dolor en un costado que en el otro

Si padeces de uno o más de estos síntomas, es muy probable que el dolor esté causado por este nervio.

Estos ejercicios son realmente muy efectivos para aliviar los dolores del nervio ciático.

Sin embargo, si los realizas y el dolor permanece, es muy importante que consultes a tu médico para descartar cualquier otro tipo de enfermedad que pueda estar provocando el dolor ya que están relacionadas con este dolor otras afecciones graves como la hernia de disco, tumores, el síndrome piriforme o la estenosis raquídea.

No olvides compartir el secreto con quienes te rodean para ayudarlos a aliviar el dolor.

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