La dopamina es un neurotransmisor presente en muchas partes del cerebro, fundamental para el buen desempeño del sistema nervioso central.
Pero además, este neurotransmisor está en estrecha relación con el estado de ánimo y la forma en que nos sentimos.
Así, la carencia de la dopamina en el organismo puede favorecer la depresión, el estrés y los trastornos de ansiedad.
Hoy queremos enseñarte algunos trucos para que tu dopamina siempre esté alta y puedas evitar cualquier problema de tipo emocional.
Continúa leyendo para conocer todo acerca de los maravillosos trucos naturales con que contamos para evitar la depresión.
Trucos naturales para aumentar los niveles de dopamina en el organismo
Como mencionamos anteriormente, la dopamina altera el modo en que vemos las cosas.
Por esa razón, está vinculada con la forma en que nos paramos frente al mundo.
Así, cuando los niveles de este neurotransmisor se encuentran altos, es más probable que nos sintamos felices y dentro de una atmósfera de bienestar.
Por el contrario, cuando los niveles son bajos, somos proclives a sufrir de depresión, tristeza y ansiedad.
A continuación encontrarás algunos modos naturales de aumentar los niveles de este neurotransmisor sin necesidad de recurrir a medicamentos químicos.
Realizar actividad física
Una de las formas más sencillas de mejorar nuestro estado de ánimo es moviendo nuestro cuerpo.
Realizar actividad física también libera endorfinas y aumenta los niveles de serotonina, por lo que combate la depresión y el estrés de forma inmediata.
Meditar
Realizar ejercicios de respiración y meditar es fundamental para alejarnos de los problemas y las preocupaciones.
Esto te ayudará a enfocarte en el presente y no dejarte llevar por el pasado o el futuro.
Intenta meditar al menos cinco minutos por día y verás cómo cambia tu estado de ánimo.
Mantener una rutina
Seguir una rutina diaria te ayudará a no perder el eje y a sentir los pies firmes sobre la tierra.
Sin embargo, tampoco debes volver todo tan rutinario ya que eso te provocará aburrimiento.
Simplemente intenta tener un trabajo fijo, dormir siempre a la misma hora y demás cuestiones.
Desintoxicar el organismo
Es bien sabido que los alimentos que consumimos impactan sobre nuestro estado de ánimo y nuestra salud.
Por esa razón se recomienda seguir una dieta rica en frutas y verduras.
Además, es aconsejable reducir al mínimo el consumo de alimentos refinados y de comida chatarra.
Expande tu creatividad
Una forma de sentirnos bien es creando algo ya que eso nos permite valorarnos a nosotros mismos.
Elige la actividad que tú desees para expandir tu creatividad.
Puedes optar por la pintura, el tejido, la escritura, la fotografía, etcétera.
Escuchar música
Otra forma de mejorar nuestro estado de ánimo es escuchando música que nos guste y nos anime.
También es aconsejable bailar al ritmo de esa música siempre que se pueda ya que eso pondrá en funcionamiento tu cuerpo y estimulará mejor tu felicidad.
Planificar las tareas
También es aconsejable realizar una lista con tareas a realizar.
A medida que las vayas realizando deberás tacharlas.
Eso generará satisfacción de haber cumplido con lo que te propones y estimulará tu bienestar.
Aumentar los niveles de tirosina
La tirosina es un aminoácido esencial para la formación de la dopamina, por lo que se recomienda aumentar sus niveles.
Para ello consume alimentos como las almendras, el chocolate negro y los aguacates.
Evitar las adicciones
Las adicciones solo crean una felicidad falsa que dura poco tiempo y luego nos deprime.
Por ese motivo es fundamental evitar cualquier tipo de adicción.
Consumir suplementos
También puedes mejorar tu estado de ánimo consumiendo suplementos con dopamina.
Algunos de ellos son el de Ginkgo Biloba, la curcumina y la L-teanina.