4 cosas que puedes hacer en las mañanas para adelgazar

Es común que el día comience con afanes desde temprano, esto no nos permite tomarnos el tiempo necesario para llevar una rutina adecuada si se desea bajar de peso; pero no es cosa de complicarse más, es sólo tomar conciencia de que las primeras horas de la mañana son esenciales si queremos optimizar resultados de dietas y ejercicios, pues es cuando más se facilita la activación del metabolismo y que el organismo puede adquirir mejor los nutrientes para estar en optimas condiciones por el resto del día.

En nuestro artículo de hoy, te vamos a mostrar buenas estrategias que debes incluir en las primeras horas del día que te activarán tu metabolismo y te ayudarán a perder peso de manera saludable, no te lo pierdas.

Las primeras horas de la mañana son más favorables para quemar grasa del cuerpo

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Vamos a poner en prácticas estos consejos, para moldear tu figura sanamente todas las mañanas.

1- Debes levantarte más temprano

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Aunque aveces cuesta mucho despegarse de la cama un poco más temprano; debes saber que es sumamente beneficioso para la salud ya que el metabolismo del cuerpo trabaja en forma espectacular, se liberan endorfinas y nos sentirnos con buen animo, además de favorecernos para quemar grasa del cuerpo.  Al madrugar se aprovecha mejor el tiempo para incluir actividades físicas  y desayunar adecuadamente antes de ir a trabajar, así evitamos altos niveles de estrés que podrían surgir en rutinas apresuradas.

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2- Activar el organismo con una bebida

Es ideal preparar una bebida natural que ayude al organismo a depurarlo, eliminar toxinas y activar el metabolismo.

  • Agua tibia con limón. Exprimir el zumo de un limón en una taza de agua tibia y beberlo. Ayuda a purificar mejor los organos del cuerpo.
  •  Infusion de jengibre. Ayuda a desinflamar e ir perdiendo peso, así como a depurar el organismo.

3- Hacer ejercicios

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Es propicio incluir alguna rutina de ejercicios para fortalecer el cuerpo y prepararlo para el resto del día:

  • Caminar por unos 20 minutos a paso rápido, puede ser con una caminadora de igual modo
  • Correr o trotar por 10 minutos seguidos
  • Ejercitarte en tu propia casa, donde incluyas sentadillas, lagartijas, estiramientos etc.

4- Desayunar adecuadamente

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Recuerda que el desayuno es la comida más importante del día, por eso nunca debemos saltarla, al contrario debe ser completa, equilibrada y variada sobre todo si deseas perder peso.

Puedes incluir cereales, fibras, proteínas, frutas y líquidos, como por ejemplo:

  • Una taza de Avena, con una manzana verde y nueces, un huevo duro con gotitas de aceite de oliva.
  • Un sandwich de pan integral de granos enteros con jamón de  pechuga de pavo. Un jugo natural de naranja sin azúcar.
  • 1 yogur desnatado con nueces y una ciruela picada, una tostada integral con aceite de oliva y un ajo picadito por encima, un café o jugo de granada o arándanos.
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