Una ensalada es un plato saludable que, en general, se come frío y se caracteriza por su variedad de vegetales.
Existen muchas opciones a la hora de hacer una ensalada ya que solo debes dejar volar tu imaginación para prepararla.
Pero hoy queremos enseñarte a preparar una ensalada especial para deshinchar el vientre y bajar de peso de forma efectiva.
Ello se debe a que la calidad de sus ingredientes nos proporciona excelentes propiedades que actúan efectivamente cuando buscamos adelgazar.
Continúa leyendo este artículo para aprender a preparar esta deliciosa ensalada para bajar de peso y deshinchar el vientre rápidamente.
¡Tu salud te lo agradecerá!
Ensalada mediterránea para deshinchar el vientre y bajar de peso
Lo mejor que tienen las ensaladas es que se pueden preparar en unos pocos minutos porque no requieren demasiada elaboración.
Esta ensalada no es la excepción a la regla. Así, con poco tiempo no te perderás de comer sano.
Recuerda que siempre es mejor utilizar ingredientes orgánicos debido a que conservan mejor sus propiedades y beneficios.
A continuación te daremos las claves para que puedas preparar esta ensalada en tu hogar.
Es tan deliciosa que no querrás dejar de comerla nunca más. Incluso sirve para agasajar a los invitados.
Ingredientes
- 2 tazas de pepino picado en cubos
- 1 taza de tomates cherry o 1 taza de tomates picados en cubitos
- 2 lonjas de cebolla morada picada en trozos pequeños
- 100 gramos de queso feta o queso crema
- 2 cucharadas de perejil picado
- 1 aguacate picado en cubos
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Sal marina y pimienta negra (cantidad necesaria)
- 2 cucharadas de vinagre balsámico
Preparación
- En primer lugar, coloca en una taza 2 cucharadas de vinagre balsámico, 2 cucharadas de aceite de oliva y la cantidad que desees de sal marina y pimienta negra. Mezcla bien con ayuda de un tenedor y reserva
- Luego coloca todos los ingredientes en un recipiente excepto el aguacate y el queso
- Mezcla suavemente con una cuchara para que los ingredientes se integren
- En el momento inmediatamente anterior a comer, incorpora el aguacate, el queso y el aderezo
- Lleva a la mesa y disfruta de esta deliciosa ensalada
Beneficios de esta ensalada para la salud
Además de ayudarte a bajar de peso y deshinchar el vientre, esta ensalada nos brinda una gran cantidad de beneficios.
A continuación te enseñaremos qué beneficios nos aportan sus principales ingredientes.
Tomate
- Posee una gran cantidad de licopeno que es un antioxidante que lucha contra los radicales libres
- Sirve para reducir los niveles de hipertensión en las arterias
- Su gran contenido de fibra estimula el buen funcionamiento del sistema digestivo
- Nos aporta vitaminas (principalmente del complejo B, C, A y E) y minerales (potasio, fósforo y magnesio).
Pepino
- Sirve para mantener la salud de la piel
- Su gran contenido de magnesio, potasio y fibra sirve para prevenir enfermedades cardiovasculares
- Debido a que está conformado principalmente por agua, actúa como un diurético natural
Aguacate
- Nos proporciona grasas saludables en forma de ácidos grasos Omega 3
- Su contenido de vitamina E sirve para neutralizar a los radicales libres que provocan cáncer
- Ayuda a estimular la memoria y el funcionamiento cognitivo del cerebro
- Su contenido en magnesio favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso
Cebolla morada
- Reduce los niveles de azúcar en sangre por lo que sirve para tratar la diabetes
- Sirve para combatir los parásitos intestinales
- Estimula el crecimiento del cabello
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
Perejil
- Actúa como un poderoso diurético natural
- Estimula el buen funcionamiento del sistema digestivo
- Es una fuente rica en antioxidantes
- Nos brinda minerales necesarios para el buen funcionamiento del organismo como el calcio, el hierro, el fósforo y el azufre