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Estas son las horas de sueño que necesita cada persona según su edad

Dormir las horas necesarias cada noche es realmente fundamental porque durante el sueño nuestro organismo se repara a sí mismo.

Sin embargo, los hábitos extremos de hoy en día hacen que sea cada vez más difícil dormir las horas indicadas.

En este sentido, tanto el estrés como el consumo de comida chatarra nos generan trastornos del sueño difíciles de subsanar.

No obstante, sea cual sea la causa, es muy importante dormir la cantidad de horas necesarias para mantener la salud.

Pero debes considerar que no todas las personas deben dormir la misma cantidad de tiempo porque varía según la edad.

En este artículo queremos enseñarte cuál es la cantidad de horas que debe dormir cada persona según su edad.

Esto te ayudará a cuidar tanto de tu salud como de la de tus hijos.

¡No te pierdas esta información tan importante!

Estas son las horas de sueño que necesita cada persona según su edad

A pesar de que muchas veces no se tiene en cuenta, dormir de corrido durante toda la noche y por la cantidad de horas necesarias es algo fundamental para mantener la salud.

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De hecho, existen una gran cantidad de enfermedades relacionadas con los trastornos del sueño como la obesidad o la hipertensión.

Asimismo, no descansar correctamente nos provoca somnolencia al día siguiente y dificultades de concentración y de memoria.

Así, aunque pueda parecer algo inocente, no cumplir con la cantidad de horas de sueño necesarias interfiere nocivamente en nuestra vida.

A continuación queremos mencionarte cuál es la cantidad de horas que debe dormir cada persona para intentar cumplirlas.

Cuántas horas debe dormir cada persona según su edad

Hace unos años se estipulaba que todas las personas debían dormir entre 7 y 9 horas por día sin importar cuál fuera su rango etario.

No obstante, recientemente el investigador de Harvard Charles Czeisler realizó un estudio para determinar cuántas horas de sueño se necesita a cada edad y arribó a las siguientes conclusiones:

  • 0 a 3 meses: entre 14 y 17 horas diarias
  • 4 a 11 meses: entre 12 y 15 horas diarias
  • 1 a 2 años: entre 11 y 14 horas diarias
  • 3 a 5 años: entre 10 y 13 horas diarias
  • 6 a 13 años: entre 9 y 11 horas diarias
  • 14 a 17 años: entre 8 y 10 horas diarias
  • 18 a 25 años: entre 7 y 9 horas diarias
  • 26 a 64 años: entre 7 y 9 horas diarias
  • Más de 65 años: entre 7 y 8 horas diarias
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Estos son los resultados a los cuales llegó el científico Charles Czeisler tras analizar a una gran cantidad de personas.

Si reconoces que tú o tus hijos no están durmiendo la cantidad de horas necesarias, a continuación te daremos algunos consejos para que puedas lograrlo sin necesidad de recurrir a medicamentos somníferos químicamente diseñados.

Recomendaciones para lograr conciliar el sueño

Estos son los consejos que debes tener en cuenta a la hora de combatir el insomnio y el sueño interrumpido:

  • Evita el contacto con pantallas luminosas como la televisión, el ordenador o el celular antes de ir a dormir ya que eso estimula al sistema nervioso central y reduce la producción de melatonina (hormona del sueño)
  • Toma un baño relajante con sales y aceites esenciales antes de ir a dormir para descansar los músculos
  • Antes de ir a dormir bebe una infusión de tilo o de manzanilla, dos hierbas muy poderosas para estimular el sueño
  • Procura no pensar en tus preocupaciones por la noche
  • No realices actividad física fuerte por la noche ya que esto genera que los músculos permanezcan activos por más tiempo
  • Medita, haz ejercicios de respiración o practica yoga

En este artículo te explicamos cuántas son las horas que debe dormir cada persona según su edad.

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Intenta acatarlas ya que un cuerpo que no descansa de forma correcta es más propenso a enfermarse.