¿Sabías que el sueño es una etapa principal para el buen funcionamiento de nuestra vida y nuestro organismo?
Esto es así debido a que cuando dormimos, nuestro cuerpo se recupera y almacena energías para el día siguiente.
Pero los problemas comienzan a aparecer cuando padecemos trastornos del sueño provocados por diferentes causas.
Los trastornos del sueño pueden provocarnos tanto la dificultad para conciliar el sueño como el descanso intermitente durante la noche.
En esos casos, si no dormimos de corrido toda la noche, nuestro organismo no tiene la posibilidad de recuperarse.
Aquello puede terminar provocando consecuencias más graves de lo que crees. Para que puedas evitarlas, hoy te enseñaremos cuáles son las causas del trastorno del sueño que no nos permite dormir toda la noche de corrido y te daremos un truco para combatirlo de manera natural y sin necesidad de recurrir a píldora con aditivos químicos que generan adicción.
Continúa leyendo y haz que tu sueño vuelvo a la normalidad. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Trastornos del sueño: por qué nos despertamos en mitad de la noche
Gracias a las investigaciones del historiador Virginia Tech Roger Ekirch hoy en día tenemos una teoría certera acerca de por qué nos despertamos en mitad de la noche sin razón aparente.
A veces puede sucedernos si estamos estresados por algo pero el problema es cuando esto se vuelve recurrente.
Según las investigaciones de Tech Roger, las personas tenemos un sueño segmentado producto de la historia de nuestros antepasados.
El historiador nos dice que en la antigüedad las personas se despertaban en mitad de la noche para comenzar un período de oración o meditación, y luego retomaban el sueño hasta el amanecer. Así, las investigaciones sugieren que entre los dos períodos de sueño hay uno en el medio en el cual se activa en el cerebro la prolactina, hormona que fomenta la relajación.
Posteriormente, el psicólogo Greg Jacobs realizó diversas investigaciones para concluir lo mismo que Tech Roger.
Así, el psicólogo nos dice que el sueño segmentado es parte de la naturaleza humana.
De hecho, la idea de un sueño ininterrumpido en los humanos sería simplemente eso: una idea y no la realidad.
El profesor de neurociencia circadiana Russell Foster también apoya esta teoría y argumenta que quienes padecen de sueño segmentado guardan en su ADN memorias de los antepasados de las viejas civilizaciones.
Sin embargo, debido a las exigencias de la actualidad, hoy en día es necesario dormir ocho horas por día.
Pero, ¿cómo hacerlo? Continúa leyendo para aprender cómo.
Evita despertar a media noche con estos trucos
Si te despiertas todas las noches de manera recurrente y esto afecta tu estilo de vida, es hora que pongas en juego estos trucos:
- Evita utilizar ordenadores o pantallas luminosas una hora antes de ir a dormir
- Si te despiertas por acidez estomacal, evita consumir alimentos que la fomenten
- Procura cenar al menos dos horas antes de dormir para evitar que el proceso digestivo sea en la cama
- Evita consumir mucho líquido antes de ir a dormir porque eso te hará orinar muy seguido
- Puedes beber una infusión de manzanilla una hora antes de dormir, esto favorece la relajación
Tal como han demostrado los científicos, dormir ocho horas de corrido no es parte de nuestra naturaleza humana.
Sin embargo, las exigencias de hoy en día hacen que el descanso prolongado sea necesario para lograr la recuperación.
Pon en práctica estos consejos que te ayudarán a dormir toda la noche de corrido, evitando el sueño segmentado.
Lo mejor de todo es que te ayudarán a evitar los medicamentos químicos que son muy nocivos porque provocan adicción.
¡No olvides compartir el secreto con tus familiares y amigos!