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Retención de líquidos: estas son las principales causas que la provocan

Cuando nuestros pies y manos se hinchan en extremo puede que estemos sufriendo de retención de líquidos, conocida como edema.

Esta afección aparece cuando se acumulan distintos tipos de fluidos en las cavidades del sistema circulatorio y en los tejidos.

Existen una gran cantidad de causas que pueden dar origen a la retención de líquidos en los pies y manos.

Entre las causas que se destacan contamos con el consumo excesivo de sal, el sedentarismo deportivo o el síndrome premenstrual.

Sin embargo, también existen otras causas que pueden provocar un edema pero la mayoría de las personas no las conocen.

Por ese motivo, hoy queremos enseñarte cuáles son los principales motivos que generan la retención de líquidos en el organismo.

Continúa leyendo para conocer todo acerca de este problema y poder evitarlo simplemente cambiando de hábitos.

¡No te pierdas esta valiosa información!

Retención de líquidos: estas son las principales causas que la provocan

La retención de líquidos es un problema bastante habitual debido a que hay muchas causas que pueden provocarla.

En este artículo queremos enseñarte cuáles son las principales causas para que puedas estar alerta y cuidarte.

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Recuerda que no hay mejor medicina que la prevención de la enfermedad antes de que aparezca.

Consumo excesivo de sal

El consumo excesivo de sodio genera que nuestros riñones tengan que trabajar mucho más para poder sintetizarlo.

Así, el cuerpo comienza a utilizar las reservas que tiene de agua porque la sal provoca deshidratación.

Ello da origen a la retención de líquidos y también a otras enfermedades más graves.

Por esa razón se recomienda reducir lo máximo posible el consumo de sal de mesa y reemplazarla por sal marina o sal rosada del Himalaya.

Consumo excesivo de alimentos procesados

Los alimentos procesados contienen una gran cantidad de grasas, sales y azúcar.

Así, todos sus componentes favorecen la generación de retención de líquidos en el organismo.

Asimismo, estos alimentos también aumentan el riesgo de padecer enfermedades de coronarias.

Carencia de vitaminas del complejo B

Otra de las causas principales de este problema que no muchos tienen en cuenta es la carencia de vitaminas del complejo B.

Un estudio realizado recientemente por el Journal of Caring Sciences comprobó que las mujeres que estaban sufriendo de edemas producto del síndrome premenstrual, pudieron mejorar notablemente su condición aumentando el consumo de vitaminas del complejo B.

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Entre los alimentos que más aportan este tipo de vitaminas contamos con el pollo, el atún, los plátanos y semillas.

Deshidratación

Cuando no bebemos la cantidad de agua que nuestro cuerpo necesita, este tiende a deshidratarse.

Un cuerpo deshidratado tiende a retener los líquidos que hay en el organismo para poder sobrevivir.

Así, es recomendable beber al menos dos litros de agua por día para evitar este problema.

También ten en cuenta que no es aconsejable consumir bebidas sodas ya que no favorecen a la correcta hidratación.

Carencia de potasio

Otra causa relacionada con este problema es la deficiencia de potasio en el organismo.

Esto es así porque dicho mineral favorece el funcionamiento correcto de las células y los tejidos.

Además se encarga de regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

Los alimentos que más potasio nos proporcionan son la banana, brócoli, algas, espinacas y almendras, entre otros.

Carencia de magnesio

Según estudios recientes, consumir 200 mg de sodio por día sirve para reducir notablemente la retención de líquidos.

En este sentido, es recomendable aumentar el consumo de alimentos que contienen magnesio naturalmente.

Las principales fuentes de magnesio son las nueces, el chocolate negro, los guisantes, el aguacate y otros.

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Estos son los principales causantes de la retención de líquidos. ¡No olvides compartir esta valiosa información!