¿Tienes un evento y necesitas perder de peso rápidamente? ¿Te has estado esforzando en consumir pocos alimentos pero sin embargo no notas la pérdida de peso? Pues, si este es tu caso, aquí te presentamos la dieta ideal para tu situación, la reconocida “Scardale”, una dieta que se realiza por tan solo 14 días y da resultados maravillosos. Continúa leyendo para conocer todo sobre cómo perder peso rápido y fácil.
La dieta Scardale, creada por el cardiólogo Hermann Tarnower, es un método nutricional de dieta disociada que se basa en un mayor consumo de proteínas pero consumiendo menos de 1000 calorías por día. En este sentido, esta dieta es muy eficaz ya que ayuda a rebajar medio kilo en 24 horas. Sin embargo, debido a que se trata de una dieta muy pobre en calorías, azúcares y grasas, la dieta Scardale solo dura 14 días. Además, como implica una reducción de peso muy rápida, luego de pasados los 14 días, quienes realicen esta dieta deben comer muy sano para evitar el efecto rebote y que todos los kilos que se perdieron vuelvan multiplicados.
Esta dieta está compuesta por tres comidas: desayuno, almuerzo y cena. Si quieres lograr buenos resultados, es muy importante que la sigas al pie de la letra. Es decir, come solo lo que indica el plan alimenticio, evita el alcohol, consume dos litros de agua por día, usa solo limón para condimentar las comidas, consume carnes magras, evita realizar actividad física fuerte porque el contenido calórico de esta dieta es muy leve y, fundamentalmente, no extiendas esta dieta por más de 14 días.
Dieta médica Scardale
Lunes
- Desayuno
-1 porción de fruta
-1 tostada de pan integral
-Café o té (sin azúcar ni leche)
- Almuerzo
-Surtido de fiambres (no embutidos), puede ser pollo, pavita, lengua, etcétera.
-1 tomate en rodajas
-Café o té
- Cena
-Ensalada
-Pescado a la plancha
-Una porción de fruta
-Café o té
Martes
- Desayuno
-1 porción de fruta
-1 tostada de pan integral
-Café o té (sin azúcar ni leche)
- Almuerzo
-Ensalada de frutas
-Café o té
- Cena
-Hamburguesa magra de pavo o ternera
-Ensalada de lechuga, tomate, pepino y apio
-Té o café
Miércoles
- Desayuno
-1 porción de fruta
-1 tostada de pan integral
-Café o té (sin azúcar ni leche)
- Almuerzo
-Atún a la plancha con limón
-1 porción de fruta
-Té o café
- Cena
-Filete de ternera a la plancha
-Ensalada de lechuga y tomate
-Café o té
Jueves
- Desayuno
-1 porción de fruta
-1 tostada de pan integral
-Café o té (sin azúcar ni leche)
- Almuerzo
-Dos huevos
-Queso blanco (sin grasas)
-Tomates o zapallitos
-1 rebanada de pan proteico tostado
-Café o té
- Cena
-Pollo al horno con guarnición de verduras (espinacas, pimientos, chauchas)
-Café o té
Viernes
- Desayuno
-1 porción de fruta
-1 tostada de pan integral
-Café o té (sin azúcar ni leche)
- Almuerzo
-Queso fresco
-Espinaca
-1 porción de fruta
-Café o té
- Cena
-Ensalada de tomate y queso
-Pescado a la plancha
-Café o té
Sábado
- Desayuno
-1 porción de fruta
-1 tostada de pan integral
-Café o té (sin azúcar ni leche)
- Almuerzo
-Ensalada de fruta
-Café o té
- Cena
-Espárragos
-Pescado o mariscos
-1 porción de fruta
-Café o té
Domingo
- Desayuno
-1 porción de fruta
-1 tostada de pan integral
-Café o té (sin azúcar ni leche)
- Almuerzo
-Pollo o pavo sin piel
-Ensalada de tomates, brócoli y zanahoria
-Café o té
- Cena
-Costillas de cerdo
-Ensalada de tomate y pepino
-Café o té
Durante la segunda semana de la dieta se deben repetir los menús que se indicaron anteriormente. Si sigues las reglas básicas de esta dieta lograrás perder muchos kilos en poco tiempo. Es fundamental que luego de realizarla realices una dieta balanceada y no te excedas porque si no vas a recuperar nuevamente el peso. Y recuerda, no realices la dieta Scardale por más de 14 días porque esto podría dañar tu salud y traerte graves consecuencias.
Realiza la dieta Scardale para perder peso rápidamente.