Qué es la tendinitis de hombro y como aliviar el dolor que provoca

La mayoría de las veces el dolor en los hombros está provocado por una tendinitis, es decir, inflamación de tendones.

Se trata de una condición bastante común ya que está en estrecha relación con la propia estructura de los hombros.

Cada hombro está sostenido por el tendón bicipital y por un grupo de músculos conocidos como manguito de los rotadores.

Así, cuando uno de los dos se inflama, da origen a la tendinitis del tendón bicipital o del manguito rotador.

En este artículo queremos enseñarte cómo tratar la tendinitis de hombro de forma natural y sin recurrir a tratamientos costosos.

Continúa leyendo para aprenderlo todo al respecto y dile adiós a los dolores provocados por tendinitis de hombro.

Qué es la tendinitis de hombro y como aliviar el dolor que provoca

La tendinitis de hombro puede presentarse en cualquier momento y sin importar la edad que tengas.

No obstante, las personas mayores de 40 años son más propensos a sufrirla.

La misma se puede originar por un mal movimiento o por haber usado la fuerza de forma incorrecta.

Así, generalmente se relaciona con el levantamiento de pesas, por caídas, golpes o por realizar actividades que requieran del movimiento constante de los hombros como pueden ser el tenis o el béisbol.

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A la hora de tratar la tendinitis, simplemente se debe buscar reducir la inflamación y aliviar el dolor.

Por eso se recomienda suspender la actividad realizada, inmovilizar el brazo y consumir algún analgésico.

Además debes realizar cuidados fisioterapéuticos para que la tendinitis sane por completo.

A continuación te daremos diversos consejos para que puedas mejorar la tendinitis de hombro. ¡No te los pierdas!

Cómo aliviar el dolor provocado por tendinitis de hombro

Lo primero que debes tener en cuenta es que para curar una tendinitis se necesita paciencia y constancia en los cuidados. En general la curación tarda aproximadamente dos meses. Por eso es necesario que durante ese tiempo mantengas la zona inmovilizada y evites realizar movimientos bruscos o utilizar la fuerza.

Asimismo, es importante que tengas en cuenta los siguientes consejos si quieres aliviar el dolor provocado por tendinitis de hombro:

  • Evita todo tipo de actividades de movimiento durante las dos primeras semanas. Esto comenzará a aliviar el dolor por inflamación.
  • Coloca hielo envuelto en un paño sobre la zona afectada. Repite entre 3 y 6 veces por día para aliviar.
  • Puedes masajear la zona con aceite de oliva ya que el mismo actúa como un analgésico natural.
  • Pide turno con un fisioterapeuta para que te ayude a rehabilitar la zona con ejercicios.
  • Si la zona está muy afectada puedes consultar a un quiropráctico para devolver la flexibilidad y la fuerza al tendón.
  • Evita levantar cosas pesadas y realizar movimientos que comprometan demasiado a los hombros.
  • También intenta no dormir sobre tu brazo ya que ello puede agravar la tendinitis de hombro.
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Ejercicio que puedes realizar para aliviar la tendinitis de hombro

Además de seguir los consejos anteriormente mencionados, puedes realizar este ejercicio para favorecer el proceso de rehabilitación del hombro.

Lo que debes hacer es buscar una esquina en la pared, colocar allí un paño y luego apoyar el hombro.

Fíjate que el brazo afectado permanezca por detrás del hombro, flexionando el codo en ángulo recto.

Coloca una pierna por delante y otra por detrás para que al fuerza sea mejor realizada.

Luego presiona el hombro de forma suave, sentirás cómo se estira la zona y el dolor se alivia.

Mantente en esa postura, presionando por alrededor de 15 minutos, descansa 5 minutos y vuelve a repetir 4 veces más.

Lo más recomendable es practicar este estiramiento dos veces por día hasta que el dolor haya desaparecido por completo.

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