Ensalada mediterránea para deshinchar el vientre y bajar de peso

Una ensalada es un plato saludable que, en general, se come frío y se caracteriza por su variedad de vegetales.

Existen muchas opciones a la hora de hacer una ensalada ya que solo debes dejar volar tu imaginación para prepararla.

Pero hoy queremos enseñarte a preparar una ensalada especial para deshinchar el vientre y bajar de peso de forma efectiva.

Ello se debe a que la calidad de sus ingredientes nos proporciona excelentes propiedades que actúan efectivamente cuando buscamos adelgazar.

Continúa leyendo este artículo para aprender a preparar esta deliciosa ensalada para bajar de peso y deshinchar el vientre rápidamente.

¡Tu salud te lo agradecerá!

Ensalada mediterránea para deshinchar el vientre y bajar de peso

Lo mejor que tienen las ensaladas es que se pueden preparar en unos pocos minutos porque no requieren demasiada elaboración.

Esta ensalada no es la excepción a la regla. Así, con poco tiempo no te perderás de comer sano.

Recuerda que siempre es mejor utilizar ingredientes orgánicos debido a que conservan mejor sus propiedades y beneficios.

A continuación te daremos las claves para que puedas preparar esta ensalada en tu hogar.

Es tan deliciosa que no querrás dejar de comerla nunca más. Incluso sirve para agasajar a los invitados.

Ingredientes

2 tazas de pepino picado en cubos

1 taza de tomates cherry o 1 taza de tomates picados en cubitos

2 lonjas de cebolla morada picada en trozos pequeños

100 gramos de queso feta o queso crema

2 cucharadas de perejil picado

1 aguacate picado en cubos

2 cucharadas de aceite de oliva

Sal marina y pimienta negra (cantidad necesaria)

2 cucharadas de vinagre balsámico

Preparación

En primer lugar, coloca en una taza 2 cucharadas de vinagre balsámico, 2 cucharadas de aceite de oliva y la cantidad que desees de sal marina y pimienta negra. Mezcla bien con ayuda de un tenedor y reserva

Luego coloca todos los ingredientes en un recipiente excepto el aguacate y el queso

Mezcla suavemente con una cuchara para que los ingredientes se integren

En el momento inmediatamente anterior a comer, incorpora el aguacate, el queso y el aderezo

Lleva a la mesa y disfruta de esta deliciosa ensalada

Beneficios de esta ensalada para la salud

Además de ayudarte a bajar de peso y deshinchar el vientre, esta ensalada nos brinda una gran cantidad de beneficios.

A continuación te enseñaremos qué beneficios nos aportan sus principales ingredientes.

Tomate

Posee una gran cantidad de licopeno que es un antioxidante que lucha contra los radicales libres

Sirve para reducir los niveles de hipertensión en las arterias

Su gran contenido de fibra estimula el buen funcionamiento del sistema digestivo

Nos aporta vitaminas (principalmente del complejo B, C, A y E) y minerales (potasio, fósforo y magnesio).

Pepino

Sirve para mantener la salud de la piel

Su gran contenido de magnesio, potasio y fibra sirve para prevenir enfermedades cardiovasculares

Debido a que está conformado principalmente por agua, actúa como un diurético natural

Aguacate

Nos proporciona grasas saludables en forma de ácidos grasos Omega 3

Su contenido de vitamina E sirve para neutralizar a los radicales libres que provocan cáncer

Ayuda a estimular la memoria y el funcionamiento cognitivo del cerebro

Su contenido en magnesio favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso

Cebolla morada

Reduce los niveles de azúcar en sangre por lo que sirve para tratar la diabetes

Sirve para combatir los parásitos intestinales

Estimula el crecimiento del cabello

Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

Perejil

Actúa como un poderoso diurético natural

Estimula el buen funcionamiento del sistema digestivo

Es una fuente rica en antioxidantes

Nos brinda minerales necesarios para el buen funcionamiento del organismo como el calcio, el hierro, el fósforo y el azufre