Los beneficios de incorporar dátiles al plan alimenticio cotidiano

Los dátiles son deliciosas frutas dulces originarias del Oriente Medio y del Mediterráneo que se obtienen de la palmera datilera.

Debido a sus propiedades medicinales estas frutas se utilizan desde la antigüedad como remedios para curar distintos tipos de enfermedades.

De hecho se han encontrado pruebas que indican que los dátiles comenzaron a consumirse en el 6000 antes de Cristo.

Hoy queremos enseñarte todo acerca de sus increíbles beneficios para la salud para que los incorpores a tu dieta cotidiana.

Cuando conozcas todo acerca de sus beneficios, ya nunca más faltarán dátiles en tu hogar.

¡No te pierdas esta increíble información!

Los beneficios de incorporar dátiles al plan alimenticio cotidiano

Los dátiles son frutas que tienen una forma ovalada y un color amarillo o rojo brillante.

Estas increíbles frutas nos aportan una gran cantidad de beneficios para nuestra salud.

No obstante, si padeces de diabetes se recomienda evitar su consumo debido a que poseen una gran cantidad de azúcar.

A continuación te enseñaremos cuáles son sus principales beneficios para que ya no dudes en incorporarlos a tu dieta.

¡Toma nota para guardar por siempre esta información!

Reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

Su aporte de potasio y de antioxidantes sirve para reducir el riesgo de padecer un paro cardíaco en un 40%.

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Combaten el estreñimiento

Estas frutas también son muy efectivas para combatir el estreñimiento de forma natural.

Para ello debes colocar en remojo algunos dátiles en un recipiente con agua durante toda la noche.

Luego debes beber un vaso de esa agua para obtener sus efectos laxantes.

También te ayudará a acelerar el proceso metabólico.

Mejoran la vista

Las vitaminas presentes en estas frutas junto con su aporte de zeaxantina y luteína, hacen que sean muy beneficiosas para mejorar la salud de la retina y de la mácula. Incluso son capaces de reparar los tejidos dañados de los ojos.

Sirven para bajar de peso

Su consumo sirve para aliviar el apetito brindando gran sensación de saciedad por más tiempo, lo cual es beneficioso para evitar los picoteos que provocan aumento del peso.

Sin embargo, ten en cuenta que, como tienen gran cantidad de azúcar, debes controlar la porción consumida.

Ayudan a combatir la diarrea

Su gran contenido de calcio estimula el fortalecimiento de la flora intestinal, ayudando a aliviar la diarrea de forma natural.

Sirven para tratar la anemia

Los dátiles ayudan a tratar la anemia porque nos aportan cantidades considerables de hierro.

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Así, 100 gramos de dátiles nos aportan 0,90 g de hierro. Esto es el 10% del consumo diario recomendado.

Mejoran las funciones cerebrales

Estos frutos nos aportan una gran cantidad de fósforo, lo cual ayuda a mejorar el funcionamiento del cerebro.

Por esta razón, consumir un dátil al día mejora notablemente la memoria y la capacidad de concentración.

Mejoran el funcionamiento del sistema digestivo

Por otra parte, su aporte de fibras solubles es muy beneficioso para estimular la digestión.

En este sentido, el consumo de dátiles favorece al proceso digestivo y sirve para reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en sangre.

Ayudan a combatir la hipertensión

Consumir 5 dátiles por día nos aporta 80 miligramos de magnesio.

Esto es muy beneficioso para dilatar los vasos sanguíneos y mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio.

Así, consumir dátiles sirve para reducir los niveles de presión alta en la sangre.

Estimulan la libido

Su consumo también puede ayudarte a mejorar tu apetito sexual.

Para ellos debes remojar unos dátiles en un vaso de leche tibia junto con una cuchara de miel pura de abejas.

Luego bebe y enseguida empezarás a notar sus efectos.

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