3 pasos para quemar grasa abdominal rápidamente

La acumulación de grasa abdominal puede ser provocada por diferentes factores como el estrés, el sedentarismo, el sistema endocrino y sus hormonas o un mal hábito alimenticio, entre otras posibles causas. Lo cierto es que esos centímetros de más son tan fáciles de obtenerlos y difíciles de eliminarlos, si no ponemos de nuestra parte con esfuerzo y disciplina.

En nuestro artículo te daremos unas excelentes recomendaciones para que en tan solo 3 pasos te deshagas de esa desagradable grasa localizada en tu cintura, que físicamente es un problema estético, pero que también y desafortunadamente podría conllevar un grave problema a tu salud.

Pasos para conseguir un abdomen plano

Evita que se acumule grasa en tu estomago, siguiendo estos útiles consejos.

Primer paso: debes empezar ejercitandote en las mañanas, tomando un desayuno completo y variado, además de incluir una bebida que te mantenga bien hidratado.

Comienza tu día tomando un zumo de vegetales verdes pues te ayuda a cargarte de energía ó un vaso de agua tibia con limón para hidratarte antes de ejercitarte.

Previo al desayuno, una rutina de ejercicios es muy favorable, pues como aun no has ingerido ninguna caloría, el cuerpo estará utilizando las acumuladas como combustible; puede ser caminar, trotar, correr, bicicleta ó cualquier otra opción, por unos 30 minutos, así movilizará la grasa de tu organismo y la eliminarás fácilmente.

Descansa y preparate un desayuno rico en fibras, puede ser un batido de frutas sin azucar, una tostada integral con gotitas de aceite de oliva extra virgen, yogur desnatado y 6 ó 7 nueces. No saltes el desayuno, ni pases hambre, pues no favorece a tu salud.

Segundo Paso: Consume algo ligero de cena

Debes tomar el hábito de cenar por lo menos 3 horas antes de dormir, así evitas que tu cuerpo se cargue de calorías, las cuales no podrás quemar y se acumularan como grasa.

Debes ingerir alimentos ligeros y bajos en calorías.

Tercer Paso: Realizar abdominales

Debes tomarte varios minutos al día para realizar diferentes tipos de ejercicios abdominales, en pequeñas series; estos te ayudaran no solo a quemar grasa de tu cintura, sino también a estar bien tonificado en esa área y a tener un metabolismo más acelerado durante el día. Trata de no realizar más de 3 series de 10 ejercicios, ya sea para trabajar tu abdomen superior, bajo u oblicuos, así evitas que tu cuerpo se canse.

Recuerda llevar una alimentación saludable rica en fibras, así como hidratarte bien incluyendo batidos e infusiones que te ayuden a quemar grasa abdominal; y claro debes ser constante con tus rutinas y buenos hábitos para lograr alcanzar tu meta.