Cómo detener la atrofia de los músculos mediante cambios en la alimentación

Desde el momento en que nacemos, nuestros músculos y huesos continúan creciendo hasta que alcanzamos la edad de 30 años.

Pero luego de que el desarrollo de nuestros músculos llega a su punto culmine, ya no somos capaces de regenerarlos.

Incluso muchas veces los músculos luego de que cumplimos 30 años comienzan a reducir su tamaño considerablemente sin causa aparente.

Así, cuando cumplimos 40 años, nuestro cuerpo pierde entre un 3% y un 5% de masa muscular cada 10 años.

No obstante, en el momento en que cumplimos 70 años, dicho porcentaje aumenta y la atrofia muscular se vuelve evidente.

Si bien eso se trata de un desarrollo natural, hoy queremos enseñarte a detener la atrofia muscular con la dieta

Continúa leyendo este artículo para aprender cómo mantener tus músculos fuertes simplemente haciendo algunas modificaciones en tu plan alimenticio.

Cómo detener la atrofia de los músculos mediante cambios en la alimentación

Cuando hablamos de atrofia muscular nos referimos al desgaste o pérdida del tejido de los músculos.

Las causas de la atrofia muscular son fundamentalmente el desuso o una causa neurogénica.

Sea como sea, tener músculos débiles no es beneficioso para nadie ya que favorece las caídas y las lesiones.

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La buena noticia es que, aunque no lo creas, podemos revertir la atrofia mediante la dieta.

A continuación te enseñaremos cómo hacerlo para que puedas ponerlo en práctica cuanto antes.

Fortalecer los músculos realizando cambios en la dieta

Como mencionamos anteriormente, existe un factor genético que favorece la atrofia de los músculos. El mismo se llama ATF4.

Recientemente investigadores de la Universidad de Iowa descubrieron que hay dos compuestos que pueden inhibir a aquel factor genético.

Estos dos compuestos son el ácido ursólico y la tomatidina. El primero está presente en la cáscara de las manzanas y el segundo en los tomates verdes.

Investigaciones recientes acerca de la atrofia muscular y la dieta

En una investigación publicada en el Journal of Biological Chemistry se demostró que los grupos de control que consumieron ácido ursólico y tomatadina por dos meses pudieron reducir notablemente la atrofia de sus músculos.

Esto es así porque, a medida que iba pasando el tiempo, la masa muscular aumentaba en un 10% y la fuerza de los músculos en un 30%.

Por esa razón, si estás buscando revertir una atrofia muscular, consume más cáscaras de manzanas y tomates verdes.

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Si bien puedes consumirlos de la forma en que tú más desees, a continuación te enseñaremos a preparar un batido.

Este batido natural te ayudará a incorporar ácido ursólico y tomatadina fácilmente para poder regenerar tus músculos.

Ingredientes

  • La cáscara de una manzana verde
  • 2 tomates verdes medianos
  • 250 ml de agua mineral
  • Miel pura de abejas (cantidad necesaria)

Nota: recuerda que siempre es mejor consumir alimentos orgánicos ya que conservan mejor sus propiedades y beneficios.

Preparación

  1. En primer lugar, lava bien una manzana verde para eliminar todos los restos tóxicos que puedan estar en ella alojados
  2. Luego pélala y coloca su cáscara en una licuadora
  3. Agrega dos tomates verdes bien lavados y un vaso de agua mineral
  4. Mezcla bien hasta que todos los ingredientes se hayan integrado por completo
  5. Agrega miel pura de abejas para endulzar si lo deseas
  6. Bebe todas las mañanas en ayunas

Este batido, además de ayudarte a combatir la atrofia de los músculos, también te ayudará a mejorar la salud general de tu organismo.

Si consumes estos compuestos todos los días y la atrofia muscular continúa, es muy importante que visites a tu médico para determinar cuál es la causa de la debilidad de tus músculos.

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