Alimentos que te ayudan a lucir joven y a permanecer saludable

¿Quién no ha querido lucir más joven? La mayoría de las personas del mundo busca lucir un aspecto más juvenil.

Si bien el envejecimiento es un proceso natural que le llega a todos, existen ciertos hábitos que ayudan a retrasarlo.

Entre aquellos hábitos se encuentra el de una alimentación saludable, punto que es clave para lucir joven por más tiempo.

Hoy te enseñaremos cuáles son los alimentos que ayudan a retrasar el envejecimiento de manera absolutamente natural.

Estos alimentos, a su vez, son muy beneficiosos para la salud en general.

Continúa leyendo para saber cuáles son los alimentos que te permiten lucir joven por más tiempo.

Alimentos que te ayudan a lucir joven y a permanecer saludable

Los alimentos que te mencionaremos a continuación son fundamentales para mantenerse joven por más tiempo.

Lo mejor de todo es que se consiguen en cualquier tienda local y su precio no es demasiado costoso.

Aceite de oliva extra virgen

El aceite de oliva posee ácidos grasos Omega 3 que aportan grasas saludables al organismo.

Asimismo, este ingrediente posee componentes de colágeno que ayudan a que tu piel permanezca firme, elástica y juvenil.

Finalmente, ayuda a prevenir las enfermedades relacionadas con el envejecimiento como son la hipercolesterolemia, la diabetes y la hipertensión.

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Pescado azul

Este ingrediente también es una fuente rica en ácidos grasos Omega 3 que enlentece el envejecimiento.

Asimismo, nos brinda protección de los rayos UV que son los que favorecen la aparición de arrugas.

Los pescados azules más conocidos ene l mercado son: sardina, salmonete, atún, salmón, trucha, bonito, pez espada, rodaballo y caballa.

Té verde

Los efectos del té verde son reconocidos por aquel que quiera lucir joven.

Su beneficio principal proviene de su contenido de antioxidantes que atacan a los radicales libres que provocan envejecimiento celular.

Además, este té posee polifenoles que ayudan a combatir la diabetes, los problemas cardiovasculares y las inflamaciones.

Chocolate negro

Aunque no lo creas, el consumo moderado de chocolate negro puede hacerte lucir más joven.

Esto es así porque posee más antioxidantes que cualquier otro alimento.

Además, también posee flavonoides que nos protegen contra los rayos UV del sol, beneficiando la salud de nuestra piel.

Pero ten cuidado porque no cualquier chocolate es beneficioso para la salud.

Debes fijarte que sea libre de azúcares y que contenga al menos un 70% de cacao.

Semillas de lino/linaza

Las semillas también son una fuente rica en ácidos grasos Omega 3.

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Pero además de eso, contienen lignanos que sirven para reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y regular la presión.

Vegetales

Como sabrás, todos los vegetales son buenos para la salud general de tu organismo.

Pero existen ciertos vegetales que son más efectivos a la hora de lucir joven y vital.

Por un lado, las verduras ricas en carotenoides como la zanahoria, la batata o la calabaza, nos ayudan a cuidar de nuestra piel permitiendo un aspecto juvenil por más tiempo. Por otro lado, están los vegetales ricos en vitamina C como el brócoli, los tomates y las hojas verdes que nos ayudan a estimular la producción de colágeno.

De todos modos, elijas el vegetal que elijas, siempre será bueno para tu salud.

Granadas

Las granadas poseen más antioxidantes que el té verde pero menos que el chocolate negro.

Además de estimular la producción de colágeno, sirven para prevenir el cáncer de colon y tratar inflamaciones.

Caldo de hueso

Este tipo de caldo es el más efectivo a la hora de estimular la producción de colágeno para lucir una piel más joven.

Prepararlo es muy sencillo, simplemente debes hervir algunos trozos de carne por un tiempo prolongado.

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Recuerda que además de ingerir estos alimentos debes llevar una vida saludable sin alcohol ni tabaco.

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