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Ensalada mediterránea para deshinchar el vientre y bajar de peso

Una ensalada es un plato saludable que, en general, se come frío y se caracteriza por su variedad de vegetales.

Existen muchas opciones a la hora de hacer una ensalada ya que solo debes dejar volar tu imaginación para prepararla.

Pero hoy queremos enseñarte a preparar una ensalada especial para deshinchar el vientre y bajar de peso de forma efectiva.

Ello se debe a que la calidad de sus ingredientes nos proporciona excelentes propiedades que actúan efectivamente cuando buscamos adelgazar.

Continúa leyendo este artículo para aprender a preparar esta deliciosa ensalada para bajar de peso y deshinchar el vientre rápidamente.

¡Tu salud te lo agradecerá!

Ensalada mediterránea para deshinchar el vientre y bajar de peso

Lo mejor que tienen las ensaladas es que se pueden preparar en unos pocos minutos porque no requieren demasiada elaboración.

Esta ensalada no es la excepción a la regla. Así, con poco tiempo no te perderás de comer sano.

Recuerda que siempre es mejor utilizar ingredientes orgánicos debido a que conservan mejor sus propiedades y beneficios.

A continuación te daremos las claves para que puedas preparar esta ensalada en tu hogar.

Es tan deliciosa que no querrás dejar de comerla nunca más. Incluso sirve para agasajar a los invitados.

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Ingredientes

  • 2 tazas de pepino picado en cubos
  • 1 taza de tomates cherry o 1 taza de tomates picados en cubitos
  • 2 lonjas de cebolla morada picada en trozos pequeños
  • 100 gramos de queso feta o queso crema
  • 2 cucharadas de perejil picado
  • 1 aguacate picado en cubos
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal marina y pimienta negra (cantidad necesaria)
  • 2 cucharadas de vinagre balsámico

Preparación

  1. En primer lugar, coloca en una taza 2 cucharadas de vinagre balsámico, 2 cucharadas de aceite de oliva y la cantidad que desees de sal marina y pimienta negra. Mezcla bien con ayuda de un tenedor y reserva
  2. Luego coloca todos los ingredientes en un recipiente excepto el aguacate y el queso
  3. Mezcla suavemente con una cuchara para que los ingredientes se integren
  4. En el momento inmediatamente anterior a comer, incorpora el aguacate, el queso y el aderezo
  5. Lleva a la mesa y disfruta de esta deliciosa ensalada

Beneficios de esta ensalada para la salud

Además de ayudarte a bajar de peso y deshinchar el vientre, esta ensalada nos brinda una gran cantidad de beneficios.

A continuación te enseñaremos qué beneficios nos aportan sus principales ingredientes.

Tomate

  • Posee una gran cantidad de licopeno que es un antioxidante que lucha contra los radicales libres
  • Sirve para reducir los niveles de hipertensión en las arterias
  • Su gran contenido de fibra estimula el buen funcionamiento del sistema digestivo
  • Nos aporta vitaminas (principalmente del complejo B, C, A y E) y minerales (potasio, fósforo y magnesio).
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Pepino

  • Sirve para mantener la salud de la piel
  • Su gran contenido de magnesio, potasio y fibra sirve para prevenir enfermedades cardiovasculares
  • Debido a que está conformado principalmente por agua, actúa como un diurético natural

Aguacate

  • Nos proporciona grasas saludables en forma de ácidos grasos Omega 3
  • Su contenido de vitamina E sirve para neutralizar a los radicales libres que provocan cáncer
  • Ayuda a estimular la memoria y el funcionamiento cognitivo del cerebro
  • Su contenido en magnesio favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso

Cebolla morada

  • Reduce los niveles de azúcar en sangre por lo que sirve para tratar la diabetes
  • Sirve para combatir los parásitos intestinales
  • Estimula el crecimiento del cabello
  • Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

Perejil

  • Actúa como un poderoso diurético natural
  • Estimula el buen funcionamiento del sistema digestivo
  • Es una fuente rica en antioxidantes
  • Nos brinda minerales necesarios para el buen funcionamiento del organismo como el calcio, el hierro, el fósforo y el azufre