El objetivo de la mayoría de las personas del mundo es lograr tener un vientre plano eliminando la grasa abdominal.
Una de las soluciones para lograr tener un vientre plano consiste en asistir al gimnasio todos os días, es cierto.
Pero también es cierto que las responsabilidades de la vida adulta y los tiempos modernos hacen que sea muy difícil.
No obstante, no hay por qué preocuparse ya que también existen otros modos de lograr tener un increíble vientre plano.
Si estás interesado continúa leyendo porque en este artículo te enseñaremos cómo obtener un vientre plano en unos pocos minutos.
¡No te pierdas estos increíbles trucos!
5 ejercicios para tener un vientre plano sin necesidad de perder mucho tiempo
Los ejercicios que te enseñaremos a continuación para tener un vientre plano son demasiado sencillos y no requieren mucho tiempo.
Además, al poder ser realizados con cualquier tipo de vestimenta, puedes realizarlos en casa o en la oficina.
Lo único que necesitarás para hacer estos ejercicios para vientre plano es una silla y buena predisposición, claro.
Luego simplemente debes realizar estos ejercicios por 6 minutos como mínimo. Al principio quizás te resulte difícil pero con el tiempo vas a ir obteniendo más resistencia y podrás realizarlos por más tiempo.
A continuación te daremos toda la información. ¡Toma nota y pon estos ejercicios a prueba!
Levantando las dos piernas
Este ejercicio funciona eliminando la barriga y fortaleciendo la zona abdominal central.
Para realizarlo debes sentarte en la silla con la espalda recta y luego coloca tu cuerpo en la punta de la silla. Ubica los pies de manera paralela frente a ti y pon los brazos en el apoyabrazos o en la parte trasera de la silla.
Lo único que debes hacer es levantar las piernas durante todo el tiempo que puedas.
Debes buscar que las rodillas lleguen al pecho.
Intenta que la fuerza que haces para mantener las piernas en alto salga de la zona abdominal.
Levantando las rodillas y empujando
Para realizar este ejercicio debes ubicarte de la misma forma que en el ejercicio anterior solo que debes poner tus brazos por detrás de la cabeza.
Posteriormente levanta una rodilla e intenta tocar con el codo de ese lado pero sin doblar la espalda.
Luego repite con el lado contrario y ve alternando hasta llegar a seis minutos o más.
Tocando el suelo
Siéntate nuevamente en el borde de la silla, coloca los pies un poco separados frente a ti y estira los brazos hacia los costados. Manteniendo los pies sobre el suelo e inclinándote hacia abajo debes intentar tocar el brazo de un lado con la pierna del otro lado. Pero ten cuidado de no doblar el codo.
Luego repite con el lado contrario y ve alternando hasta llegar a seis minutos o más.
Levantando las rodillas diagonalmente
Siéntate como en los ejercicios anteriores pero apoyando el cuerpo en un solo lado de los glúteos.
Luego debes levantar y bajar las rodillas por 3 minutos.
Posteriormente repite el ejercicio con el otro lado por 3 minutos más.
Elevándose sobre la silla
En primer lugar, fíjate que la silla sea estable porque puedes caerte si no está fija.
Luego, apoya tus brazos sobre los apoyabrazos y haz fuerza con el abdomen y los brazos hasta lograr levantar el cuerpo. Mantén por unos segundos y vuelve a realizar hasta que hayas cumplido los seis minutos recomendados.
Todos estos ejercicios te ayudarán a lograr tener un vientre plano y a eliminar la grasa del abdomen.
Por supuesto que puedes complementar estos ejercicios con un plan alimenticio saludable para obtener mejores resultados.
Comparte este secreto con tus amigos para que todos sepan que lograr un vientre plano sí es posible.