Perder peso y quemar grasa acumulada es una de las metas que más se plantean todas las personas del mundo.
Para ello es preciso realizar alguna actividad física diariamente y seguir un plan alimenticio rico en frutas, vegetales y cereales.
Esto es así simplemente porque para perder peso y quemar grasa hay que quemar más calorías de las que consumimos.
Pero además existen ciertos métodos naturales que pueden ayudarte a bajar de peso más rápidamente y sin gastar demasiado dinero.
Hoy queremos enseñarte cuál es el desayuno que los nutricionistas recomiendan a sus pacientes para perder peso de forma rápida.
Continúa leyendo este artículo para obtener toda la información que necesitas al respecto y dile adiós a esos kilos extra.
Este es el desayuno que debes consumir para perder peso más rápidamente
Como ya debes saber, el desayuno es la comida más importante del día porque es la que nos mantiene con energía para desempeñar nuestras actividades cotidianas.
Además el desayuno se encarga de poner en funcionamiento al proceso metabólico cuando inicia el día.
Por esas razones es muy importante no saltarse nunca el desayuno, mucho más si lo que estás buscando es perder peso.
Para que puedas lograr ese objetivo, hoy queremos enseñarte a preparar un delicioso desayuno muy nutritivo para adelgazar.
A continuación encontrarás las claves para preparar este desayuno en tu propio hogar.
¡No te pierdas la receta!
Ingredientes
- 1 cucharadita de semillas de lino
- 2 cucharadas de avena tradicional o harina de avena
- 1 cucharadita de cacao amargo en polvo
- 300 ml de yogur griego, kéfir o yogur desnatado
- 7 ciruelas pasas
Nota: de ser posible utiliza ingredientes orgánicos ya que conservan mejor sus propiedades y beneficios para adelgazar.
Preparación
Lo más recomendable es preparar este desayuno en la noche anterior para ya tenerlo listo cuando te despiertes en la mañana siguiente ya que el estar cansado puede perjudicarte y quitarte las ganas de preparar este desayuno saludable. Para prepararlo solo debes seguir estos pasos:
- Lo primero que debes hacer es colocar las ciruelas pasas en una taza o bol e incorporar medio vaso de agua hirviendo
- Deja que las ciruelas descansen en el agua hirviendo por 15 minutos
- Mientras las ciruelas se hidratan mezcla en un recipiente el cacao en polvo, la avena y las semillas de lino
- Luego debes agregarle 300 ml de kéfir o yogur natural y mezclar bien para que todos los ingredientes se integren
- Posteriormente corta las ciruelas hidratadas en pequeños trozos y agrégalas a la preparación anterior
- En caso de que desees endulzar puedes agregar un poco de stevia o de miel pura de abejas
- Finalmente, tapa el desayuno con papel envolvente y guarda en el refrigerador
Al día siguiente simplemente deberás consumir este desayuno que ya tendrás listo en tu refrigerador. Así, perder peso se vuelve mucho más sencillo y menos engorroso.
Al cabo de un mes ya podrás notar cómo tu cuerpo está mucho más delgado.
Lo mejor de este desayuno es que no solamente sirve para bajar de peso, sino que también es beneficioso para la salud general del organismo.
A continuación te mencionaremos algunos de sus principales beneficios para que ya no dudes en incorporar este desayuno a tu vida.
Beneficios de este desayuno para la salud del organismo
- Sirve para combatir el estreñimiento
- Mejora considerablemente el aspecto de la piel
- Fortalece el cabello y las uñas
- Es un depurativo natural que elimina las toxinas que pueden alojarse en el colon
- Reduce el riesgo de padecer cáncer
- Regula los niveles de colesterol malo (LDL) en sangre
- Sirve para luchar contra la hipertensión
- Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico
- Estimula el buen funcionamiento de las funciones cognitivas del cerebro