Desayunos Dieteticos

4 modelos de desayuno que se preparan fácilmente y nos brindan muchos nutrientes

A pesar de que muchos lo desestimen, el desayuno es la comida más importante del día porque nos da energía.

En este sentido, la energía a la mañana es fundamental para poder desarrollar nuestras tareas con habilidad y poder pensar.

Sin embargo, la mayoría de las personas se saltan el desayuno por pereza, por miedo a engordar o por apuro.

Pero no importa cuáles sean los motivos porque siempre hay que buscar la forma de llegar a tomar el desayuno.

Incluso si estás buscando bajar de peso, desayunar es fundamental para lograr dicho objetivo porque acelera el proceso metabólico rápidamente.

Hoy queremos enseñarte a preparar cuatro desayunos que son muy sencillos pero no por ello dejan de ser bien completos.

Continúa leyendo este artículo para conocer cuáles desayunos podrán ayudarte a bajar de peso.

4 modelos de desayuno que se preparan fácilmente y nos brindan muchos nutrientes

El desayuno es la primera comida del día y no exageramos si decimos que también es la más importante.

Existe cierto desconocimiento respecto a su importancia y por esa razón muchas personas no desayunan cada mañana.

Pero atención, porque no solo hay que desayunar, sino que el desayuno también debe ser completo nutricionalmente hablando.

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Así, algunas consecuencias de desayunar mal son el malhumor, la fatiga, el decaimiento, falta de memoria y falta de concentración.

En este artículo te enseñaremos a preparar cuatro desayunos que son considerados por los nutricionistas como saludables.

¡No te pierdas estas fabulosas recetas!

Desayuno de yogur griego y frutas

Esta receta está colmada de proteínas y por esa razón es beneficiosa para controlar los ataques de ansiedad que provocan ganas de picotear fuera de hora.

Lo único que deberás hacer para prepararlo es colocar un vaso de yogur griego en un bol, agregar una fruta recién lavada (la combinación con frambuesas es deliciosa) y luego agregar un puñado de cereales (si son integrales mejor).

Desayuno de avena

Para preparar esta receta debes poner a hervir 3 cucharadas colmadas de avena en una taza de agua.

Cuando haya tomado una consistencia sólida, retira del fuego y agrega una manzana verde cortada en rodajas (previamente lavada) y espolvorea con una cucharadita de canela en polvo.

Puedes consumir tanto en frío como en caliente.

Esta receta es muy buena porque aporta gran cantidad de carbohidratos de lenta combustión.

Esto quiere decir que nuestro cuerpo tarda más tiempo en digerirlos y por esa razón permanecemos sin hambre.

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Asimismo, la canela contiene propiedades que ayudan a quemar la grasa acumulada en el cuerpo.

Desayuno verde

Si tienes poco tiempo para desayunar, esta receta es especial para ti.

Lo único que debes hacer es colocar en una licuadora ½ taza de col rizada, ½ de leche de almendras, 1 plátano maduro, ½ taza de hojas de menta, 3 fresas y ½ taza de agua. Mezcla hasta obtener la consistencia de un batido y luego bebe. Si lo deseas puedes agregar una cucharadita de miel para endulzar.

Los beneficios de esta receta son los aportes de fibra, energías y proteínas.

Desayuno de pomelo con huevos

Para preparar esta receta simplemente debes cortar un pomelo al medio, una rebanada de pan de cereales y preparar dos huevos escalfados (o de la forma que más prefieras).

Este desayuno te aporta una gran cantidad de fibras y proteínas para iniciar tu día con mucha energía.

Si estas recetas no son para ti, puedes preparar las tuyas propias. Simplemente recuerda que un desayuno completo está compuesto por hidratos de carbono (pan, cereales, galletas, tostadas, crepes, etc.), una ración de lácteos (leche, yogur, etc.) y alguna pieza de fruta. También es recomendable incluir alimentos ricos en proteínas como: huevos, queso, etc.

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