Es común que el día comience con afanes desde temprano, esto no nos permite tomarnos el tiempo necesario para llevar una rutina adecuada si se desea bajar de peso; pero no es cosa de complicarse más, es sólo tomar conciencia de que las primeras horas de la mañana son esenciales si queremos optimizar resultados de dietas y ejercicios, pues es cuando más se facilita la activación del metabolismo y que el organismo puede adquirir mejor los nutrientes para estar en optimas condiciones por el resto del día.
En nuestro artículo de hoy, te vamos a mostrar buenas estrategias que debes incluir en las primeras horas del día que te activarán tu metabolismo y te ayudarán a perder peso de manera saludable, no te lo pierdas.
Las primeras horas de la mañana son más favorables para quemar grasa del cuerpo
Vamos a poner en prácticas estos consejos, para moldear tu figura sanamente todas las mañanas.
1- Debes levantarte más temprano
Aunque aveces cuesta mucho despegarse de la cama un poco más temprano; debes saber que es sumamente beneficioso para la salud ya que el metabolismo del cuerpo trabaja en forma espectacular, se liberan endorfinas y nos sentirnos con buen animo, además de favorecernos para quemar grasa del cuerpo. Al madrugar se aprovecha mejor el tiempo para incluir actividades físicas y desayunar adecuadamente antes de ir a trabajar, así evitamos altos niveles de estrés que podrían surgir en rutinas apresuradas.
2- Activar el organismo con una bebida
Es ideal preparar una bebida natural que ayude al organismo a depurarlo, eliminar toxinas y activar el metabolismo.
- Agua tibia con limón. Exprimir el zumo de un limón en una taza de agua tibia y beberlo. Ayuda a purificar mejor los organos del cuerpo.
- Infusion de jengibre. Ayuda a desinflamar e ir perdiendo peso, así como a depurar el organismo.
3- Hacer ejercicios
Es propicio incluir alguna rutina de ejercicios para fortalecer el cuerpo y prepararlo para el resto del día:
- Caminar por unos 20 minutos a paso rápido, puede ser con una caminadora de igual modo
- Correr o trotar por 10 minutos seguidos
- Ejercitarte en tu propia casa, donde incluyas sentadillas, lagartijas, estiramientos etc.
4- Desayunar adecuadamente
Recuerda que el desayuno es la comida más importante del día, por eso nunca debemos saltarla, al contrario debe ser completa, equilibrada y variada sobre todo si deseas perder peso.
Puedes incluir cereales, fibras, proteínas, frutas y líquidos, como por ejemplo:
- Una taza de Avena, con una manzana verde y nueces, un huevo duro con gotitas de aceite de oliva.
- Un sandwich de pan integral de granos enteros con jamón de pechuga de pavo. Un jugo natural de naranja sin azúcar.
- 1 yogur desnatado con nueces y una ciruela picada, una tostada integral con aceite de oliva y un ajo picadito por encima, un café o jugo de granada o arándanos.